Makanan yang Sehat dan Bergizi untuk Tubuh Kita

Makanan yang Sehat dan Bergizi untuk Tubuh Kita

Sangat harus diperhatikan jumlah makanan yang sehat dan bergizi untuk tubuh kita yang perlu dikonsumsi untuk setiap harinya. Sehingga badan akan selalu sehat, bugar sekaligus terhindar dari berbagai penyakit. Gaya hidup seseorang berkaitan erat dengan jenis makanan yang dikonsumsinya. Makanan yang disantap harus mengadung nutrisi serta mineral penting bagi tubuh.
Kandungan tersebut berpengaruh besar pada organ tubuh, apabila tercukupi dengan baik maka sistem kerjanya dapat berjalan dengan baik. Sementara jika tidak tercukupi besar kemungkinan menimbulkan berbagai masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan, badan lemas dan tidak bugar serta kehilangan kemampuan konsentrasi.
Untuk itu setiap hari perlu konsumsi makanan gizi seimbang. Namun tidak jarang orang-orang yang masih bingung dengan apa saja sumber pangan bergizi seimbang paling tepat bagi tubuh. Padahal banyak sekali alternativenya mulai dari sayuran hijau, olahan daging, dan lainnya bisa dijadikan menu masakan setiap hari.

Berbagai Makanan Sehat untuk Tubuh

Berikut ini rekomendasi makanan yang sehat dan bergizi untuk tubuh kita yaitu:
1. Alpukat
Alpukat merupakan buah paling spesial dan berbeda dari jenis lainnya. Buah ini bisa dijadikan sebagai camilan ataupun menu makan pagi. Kandungan alpukat berupa kalium serta tinggi serat sangat baik untuk pencernaan. Oleh sebab itu orang yang sedang diet disarankan mengonsumsinya sebagai pengganti sumber karbohidrat.
2. Pisang
Pisang mengandung lemak sehat serta sumber kalium terbaik. Mengonsumsi satu buah pisang berukuran sedang telah memberikan 0,43 miligram vitamin B6 yang dibutuhkan oleh tubuh atau setara dengan 33 persen dari kebutuhan harian. Banyak sekali jenis pisang bisa dipilih seperti pisang ambon, raja, kapok dan lainnya.
3. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran hijau dengan kandungan vitamin serta serat paling banyak.Konsumsi sayuran ini bermanfaat bagi tubuh seperti mengeluarkan racun berupa kolesterol dari dalam pencernaan. Selain itu kandungannya berupa karotenoid, zeaxanthin juga beta karoten mampu menjaga sistem imunitas tubuh.
4. Tomat
Tomat bisa dikonsumsi secara mentah ataupun diolah menjadi menu masakan. Kandungan vitamin C tinggi serta lycopene mampu melawan radikal bebas hingga mencegah dari penyakit kanker. Selain itu tomat juga mampu meningkatkan kesehatan mata, memelihara perut hingga menurunkan tekanan darah.
5. dori
dori menjadi sumber protein paling baik untuk tubuh. Tidak heran jika anak-anak dalam masa pertumbuhan disarankan mengonsumsinya. Selain itu ikan ini juga baik untuk diet sebab rendah kalori dan mengandung lemak baik. Kandungan vitamin, mineral dan Omega 3 membuat tubuh lebih sehat sekaligus menjaga kesehatan otak.

Tips Konsumsi Makanan Sehat untuk Orang Sibuk

Padatnya aktifitas sehari-hari bagi orang yang bekerja diluar menuntut mereka untuk selektif memilih makanan yang sehat dan bergizi untuk tubuh kita yang akan dikonsumsi. Terlebih mereka tidak bisa mengolahnya sendiri melainkan harus membelinya di restaurant atau kantin kantor. Hal inilah yang menjadi pemicu utama, susah mengendalikan asupan makanan. 

Meskipun kesibukan sangat padat, konsumsi makanan sehat tidak boleh dikesampingkan. Banyak cara yang dapat dilakukan seperti contohnya dapat memulai hari yang baru dengan sarapan terlebih dahulu pada pagi harinya. Pilihlah menu sarapan bergizi seimbang seperti kombinasi alpukat dengan telur rebus atau rebusan brokoli, wortel dengan ikan fillet panggang.
Bisa juga memilih sumber karbohidrat kompleks sepeti oatmeal, sereal atau gandum. Selain itu hindari minum kopi secara berlebihan. Walaupun bermanfaat bagi tubuh namun jika dikonsumsi secara berlebihan bisa mengakibatkan dehidrasi. Akan lebih baik jika perbanyak minum air putih guna mencukupi cairan tubuh.
Perlu diketahui makanan kaleng atau kemasan secara sekilas memang terlihat namun. Akan tetapi faktanya makanan itu mengandung tinggi gula, garam, perasa buatan bahkan pengawet. Untuk itu direkomendasikan menghindari makanan kaleng serta mengolah makanan yang sehat dan bergizi untuk tubuh kita seperti sayur dan buah alami.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Call Now